🌷เริ่มฝึกนั่งสมาธิอย่างไรดีนะ #สุขภาพดีกับlemon8

เริ่มฝึกทำสมาธิไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่า✨☀️

เริ่มแรก👇🏻

🗺เกี่ยวกับสถานที่: หาที่เงียบๆ และสงบที่สุดอย่างเราก็นั่งในห้องของตัวเองเลย

จากนั้นให้เรานั่งหรือนอนในท่าที่สบายที่สุดค่ะจากนั้นก็หลับตาและเปิดคลิปเสียงทำสมาธิกันได้เลย

✨สิ่งน่าสนใจ: ในช่วงระหว่างที่เราฟังคลิปเสียงจะมีช่วงนึงที่ให้เราขอบคุณสิ่งเล็กๆน้อยๆ ในชีวิต

มันทำให้เราแอบน้ำตาซึมเหมือนกันค่ะ

🗣ข้อแนะนำ: อย่ากดดันตัวเองนะคะ ค่อยๆนั่งไปเรื่อยๆมีความคิดเข้ามาก็ให้รับรู้มัน

แล้วกลับมาโฟกัสที่ลมหายใจแทนค่ะ

#นั่งสมาธิ #พัฒนาตัวเอง #ช่องยูทูปพัฒนาตัวเอง #ฝึกนั่งสมาธิ