มื้อกลางวันกินอะไรดี

เมนูกระเพรายอดฮิต วันที่คิดเมนูไม่ออก 😂

แต่ถ้ากินแบบเดิมๆ ก็อ้วนแน่ๆ

ลองใช้เทคนิคปรับแต่ละองค์ประกอบดูนะคะ

✅ข้าวทานปริมาณไม่เยอะ แต่ก็ไม่น้อยจนเกินไป

ถ้าอยากให้อยู่ท้องแนะนำให้ทานเป็นข้าวกล้องจะอิ่มนานกว่า

✅ไข่ดาวเมื่อทอดกับน้ำมัน จะมีแคลอรี่ที่เยอะมาก

เลี่ยงไปทานเป็นไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำแทน สามารถลดแคลอรี่ได้เกินครึ่ง

✅ทานเป็นเนื้อไก่ เป็นเนิ้อสัตว์ที่มีไขมันในตัวเองน้อยที่สุด

และย่อยง่ายกว่าหมูหรือเนื้อ ผัดน้ำเปล่าดีสุดค่ะ

ลองไปปรับการทานอาหารในละวันของเรากันดูนะคะ

เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นที่ยั่งยืน : )

#ติดเทรนด์ #fitbypraewwyy #กระเพราไก่ #ลดน้ําหนัก #ลดขา #ลดพุง #ลดไขมัน #อาหารทําเอง