Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
เมนูกระเพรายอดฮิต วันที่คิดเมนูไม่ออก 😂
แต่ถ้ากินแบบเดิมๆ ก็อ้วนแน่ๆ
ลองใช้เทคนิคปรับแต่ละองค์ประกอบดูนะคะ
✅ข้าวทานปริมาณไม่เยอะ แต่ก็ไม่น้อยจนเกินไป
ถ้าอยากให้อยู่ท้องแนะนำให้ทานเป็นข้าวกล้องจะอิ่มนานกว่า
✅ไข่ดาวเมื่อทอดกับน้ำมัน จะมีแคลอรี่ที่เยอะมาก
เลี่ยงไปทานเป็นไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำแทน สามารถลดแคลอรี่ได้เกินครึ่ง
✅ทานเป็นเนื้อไก่ เป็นเนิ้อสัตว์ที่มีไขมันในตัวเองน้อยที่สุด
และย่อยง่ายกว่าหมูหรือเนื้อ ผัดน้ำเปล่าดีสุดค่ะ
ลองไปปรับการทานอาหารในละวันของเรากันดูนะคะ
เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นที่ยั่งยืน : )
#ติดเทรนด์ #fitbypraewwyy #กระเพราไก่ #ลดน้ําหนัก #ลดขา #ลดพุง #ลดไขมัน #อาหารทําเอง