The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Oatmeal porridge คือการเอาข้าวโอ๊ตมาเคี่ยวให้ออกมาเป็นหน้าตาคล้ายข้าวต้มนั่นเอง เมนูนี่กินง่าย อยู่ท้องและทำให้อิ่มนานมากๆ เป็นหนึ่งในเมนู #อาหารลดน้ำหนัก ที่ต้องทำเลย 🫶🏻
บอกก่อนว่าข้าวโอ๊ตสามารถกินได้หลายแบบ เช่น ทำเป็น overnight oatmeal กินได้ทั้งแบบร้อนและเย็น หรือทำเป็น porridge ก็อร่อย เอาไปเป็นส่วนผสมทำขนมก็ได้ แล้วแต่คนชอบเลย
วันนี้เรามาแจกสูตรที่เราชอบทำมากๆ โดยเฉพาะมื้อเช้าเพราะทำให้อิ่มนานและไม่กินจุกจิก หรือบางครั้งทำกินตอนเย็นเพราะเคยอ่านเจอมาว่าข้าวโอ๊ตช่วยทำให้หลับสบายด้วยเพราะช่วยสร้างเมลาโทนีน (อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย )
วัตถุดิบไม่เยอะเลย ง่ายมากก ไปดูกัน
🥑วัตถุดิบ:
1. ข้าวโอ๊ตแบบ rolled oats 1/3 ถ้วย
2. นมโอ๊ต goodmates 1 กล่อง
3. Avocado 1/2 ลูก
4. Apple 1/2 ลูก
5. น้ำผึ้งเล็กน้อย
6. Dark chocolate 1 ชิ้น
🥘อุปกรณ์ทำอาหาร:
1. กระทะก้นลึก/หม้อสำหรับเคี่ยวข้าวโอ๊ต
2. ถ้วยตวงขนาด 1/3
3. ถ้วย
🍳ขั้นตอนการทำ:
1. ตักข้าวโอ๊ตลงบนกระทะและเทนมโอ๊ตตามลงไป
2. น้ำไปเคี่ยวบนเตาจนข้าวโอ๊ตเริ่มหนืด ใช้เวลาประมาณ10นาที
3. ตักใส่ถ้วยที่เตรียมไว้
4. หั่นแอปเปิ้ลกับอโวคาโดใส่ลงไปและตกแต่งด้วยช็อคโกแลต
5. ราดน้ำผึ้งเล็กน้อย
แค่ 5 ขั้นตอนเท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่าา 🫶🏻✨🌾🥑🍎
ใครทำแล้วเป็นยังไงมาบอกกันบ้างน้า
#ติดเทรนด์ #lemon8สายกิน #อาหารคลีน #เมนูอาหารเช้า #อาหารลดน้ำหนัก #ข้าวโอ๊ต #กินอะไรดี