The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Tricks 📝
1.เริ่มจากพยายามปรับการกิน 🥬🥩
ลดของทอด ของหวานลง เน้นทานโปรตีน ทานผักเยอะ ๆ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 2-3 ลิตร/วัน
2.พยายามขยับร่างกาย 💪🏻🏃🏻♀️➡️
ออกกำลังกายบ้าง วันละ10-30 นาที หรือ พยายามเดินเยอะ ๆ
3.ปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเอง💗🫶🏻
ให้กำลังใจตัวเอง ไม่กดดันตัวเอง ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน
ให้ติดเป็นนิสัย เราพยายามมาหลายครั้ง ล้มเหลวมาเยอะ
ปรับให้เป็นนิสัยของเราดีที่สุดค่ะ💕
4.ทริคของเราเอง
🌤️ตื่นนอนดื่มกาแฟดำไม่น้ำตาล 1 แก้ว
🍛ทานข้าวมื้อแรกบ่ายโมง
🥜บ่ายสาม ทานถั่ว 1 กำมือ (ไขมันดี อัลมอนด์ ถั่วต่างๆ)
💪🏻16.30 -17.00 ออกกำลังกาย 10-30 นาที
🥩ทานมื้อเย็น เราตัดคาร์บ และเน้นโปรตีนเป็นหลัก ทานผักด้วยเยอะๆ
🌙พยายามปิดมื้อเย็นก่อน 19.00 น
💧ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน
🧋วันไหนอยากทานชานมไข่มุก เราจะสั่งหวานน้อย หรือ
🍵ดื่มชาเขียวไม่นมไม่น้ำตาลแทนค่ะ
👩🏻🍳พยายามทำอาหารทานเอง
เราไม่ใช้เครื่องปรุงคลีน/โลโซเดี่ยมเลย เพียงปรับเปลี่ยน
ใส่เครื่องปรุงนิดหน่อย เลี่ยงน้ำตาล น้ำมัน
🍽️ทานข้าวนอกบ้าน
เราจะเน้นทานโปรตีน เพิ่มผัก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
✌🏻สู้ๆน้าทุกคน ค่อยๆปรับเปลี่ยนให้เป็นสไตล์ของตัวเอง💕
#ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #เมนูลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #รักตัวเอง #healthy