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day31 (1530 kcal)
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diet
8:30
กาแฟเจ 100 cal
กล้วย 140 cal
11:00
ข้าว+ผัดหอยลาย 400 cal
แอปเปิ้ล 100 cal
15:30
ขนมกล้วย 200 cal
16:40
กล้วย 3 ลูก 240 cal
แตงโม 1 ซีก 50 cal
ขนมจีนแกงเขียวหวาน 300 cal
workout
stepblok 30 min
weight training 60 min
