ลดน้ำหนักจากน้ำหนัก 99 สู่น้ำหนัก 61 ✨💕💪🏻

ฮายฮายทู้กโคนน 👋🏻 วันนี้จะมาเล่าเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ทุกคนได้อ่านน ตามหัวข้อเลยเมื่อก่อนเราเคยหนักพีคสุดคือ 99 กิโล ก็คือเกือบร้อยเเล้วนะ คือมารู้ว่าตัวเองน้ำหนักเยอะเกินไปก็ตอนไปเที่ยววัดเเล้วต้องขึ้นบันไดหลายชั้นหนิแหละ คือเหนื่อยและหน้ามืดมาก ก็เลยคิดว่าหลังจากนี้จะลดน้ำหนักเเละโดยเราเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• จากที่เคยกินน้ำอัดลม🍾ก็เปลี่ยนมากินน้ำเปล่าแทน🥛

• จากที่เคยกินข้าวมื้อเย็น 2 ก้อนก็มากินเเค่ก้อนเดียว เเล้วก็ค่อยๆเปลี่ยนเป็นสลัดโรล เเล้วก้กลายเป็นโยเกิร์ตแทน

•เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อย ส่วนใหญ่เน้นวิ่งเริ่มจาก 2 กิโล พอเริ่มชินก็เป็น 10 กิโล

หลักๆก็จะมีประมาณนี้ เราอย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักจนเกินไปมันจะมีผลเสียตามมานะทุกคน มีช่วงที่เราอยากน้ำหนักลงมากๆ เรากินอะไรก็อ้วกหมดเลย ที่สำคัญที่เราลดได้ไม่มียาลดความอ้วนใดๆทั้งสิ้น เราเชื่อว่าถ้าใครมีเป้าหมายที่จะลดจริงๆทุกคนทำได้เเน่ๆ เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะฮะ🫶🏻✌🏻💕

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด