Reverse diet Day11 1,250Kcal

วันนี้ทำกินเองทุกมื้อเลยค่า

10:30 มื้อหลังออกกำลังกาย ทานฟักทองย่างจาก7-11 สันในไก่ย่างหม้อทอดไร้น้ำมัน ผักบุ้งลวก

13:40 ข้าวสันในไก่ผัดกะปิ ไข่ดาวน้ำ อยากกินผัดกะปิแบบมีน้ำๆ แต่ผัดนานเกินไปมันแห้งแต่ก็อร่อยค่า

17:00 ข้าวคลุกกิมจิ ไข่ลวก2ฟอง เห็ดเข็มทองย่าง ทานกับอกไก่นุ่ม7-11 คือเข้ากันที่สุด

17:50 โยเกิร์ต1ถ้วย ฝรั่ง1ลูก

Total Calories: 1,250 Kcal

Workout:Weight Upper body, glutes

Steps:10,000

Phase: Reverse diet

22/07/67

#whatieayinaday #ดูแลตัวเอง