The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลังจากรีวิวประสบการณ์การหมดไฟในการลดน้ำหนัก ทำให้เราได้รับกำลังใจ และคำแนะนำจากเพื่อนๆ เราก็ได้นำไปปรับใช้กับตัวเอง แต่เรายังมีวินัยไม่มากพอจึงทำให้หลุดบ่อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เลวเลย
🌷หลังจากน้ำหนักขึ้นมา 12 kg. จนหนัก 62 kg. ทำให้เรารู้สึกได้ว่าเริ่มอึดอัด ใส่เสื้อผ้าไม่ได้ จึงเริ่มต้นการลดน้ำหนักอีกครั้ง
🌷การลดในครั้งนี้ ใช้เวลาไป 3 เดือน ผลลัพธ์ที่ได้น้ำหนักลดไป 5 kg ทำให้เราเริ่มกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมๆได้ รู้สึกแฮปปี้ทุกอย่าง สัดส่วนลดลง
🌷การกิน : กินทุกอย่าง แต่เลือกกินให้มากขึ้น กินโปรตีนให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้มากขึ้น (อย่างน้อยต้องถึง2ลิตร) เลี่ยงของทอด และของหวาน ไม่ได้ถึงกับงด เพราะขาดไม่ได้ เวลาทานข้าวนอกบ้านเราจะดื่มน้ำตามให้มากๆ ไม่ซดน้ำ และจิ้มน้ำจิ้มน้อยๆ แต่เราก็ใช้ตัวช่วยเสริมเป็นตัว plantae protein lean fast บางเช้า และไฟเบอร์ทุกเย็น เคล็ดลับการกินหมูกระทะ/ชาบู เคยเจอในtt ให้กินผัดสดก่อนกินทุกอย่าง ผักจะช่วยดักจับไขมัน(ไม่รู้จริงรึเปล่าแต่ก็ทำ😅)
🌷การออกกำลังกาย : ออกเรื่อยๆ มีเวลาก็ออก บ้างก็ mini stepper วันละ 2,000 หรือคลิปเบเบ้อย่างน้อย 1 คลิป
📍แปะพิกัดรูปสุดท้าย
🌷สุดท้ายนี้ถ้าผิดพลาดตรงไหนไป เพื่อนๆแวะมาให้คำแนะนำกันได้ค่ะ ยินดีนำไปปรับใช้ และรับฟัง เพราะเราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองกลับไปอ้วนอีกครั้ง😭และเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ 💓
📍พิกัดโปรตีน ลิงค์หน้าโปรไฟล์ค่า
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #plantae #โปรตีน #โปรตีนพืช #bebefitroutine #กระแตอาร์สยาม