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素朴でおいしい、いなり蕎麦を5日分の冷凍弁当にしてみました。
🌻今回の弁当1食分の栄養素🌻
・カロリー 393.0
・タンパク質 20.8
・脂質 11.4
・炭水化物 51.8
【材料】
市販の稲荷あげ 15枚
十割そば 乾麺300g
めんつゆ お好みで
卵 5個
ノンオイルシーチキン 1缶
白だし 大さじ1
お好みで刻みネギや紅生姜など
【作り方】
①卵5個をといたら、ノンオイルシーチキン1缶と白だしを混ぜ合わせ、卵焼きを作る
②十割そば乾麺300gを茹で、冷水で滑りをとり、めんつゆを絡めたら、
市販の稲荷あげに詰めていき、お好みで、刻みネギや紅生姜をトッピングして完成
⭐️冷凍弁当の保存期間⭐️
→2週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️職場に持って行く時は⭐️
🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴
※この方法が1番美味しく食べられるよ
⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、
お昼の食べる直前にレンジで温める(500W3分ほど)
🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴
⇨夏はこの方法はあまりおすすめはしませんが、(食中毒の関係で💦)
冷凍のまま、ふたを開けてずらし、500Wのレンジで4分加熱。
食中毒を防ぐために、冷ましてからフタをして、保冷剤と一緒に持って行く