พาทำเมนูข้าวโอ๊ตที่ไม่ต้องต้ม | Overnight Oats

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยได้ยินเมนูนี้กันมาบ้างแล้วนะคะ แต่ถ้าให้ย้อนเวลากลับไปสักประมาณ 7 ปีที่แล้วเนี่ย คงจะไม่ค่อยมีใครรู้จักกันอย่างแน่นอน😊

ช่วงนั้นเป็นช่วงที่พอร์ชกำลังเรียนอยู่มหาวิทยาลัยค่ะ แล้วก็เป็นยุคแรกๆของวงการยูทูปเบอร์เลย พอร์ชก็ติดดูคอนเท้นท์ทำอาหารมากค่ะ แต่ไม่ใช่ของไทยนะ แต่เป็นของต่างประเทศเป็นส่วนใหญ่เลยค่ะ🤭 ก็เลยได้รู้จักกับเมนูนี้ นั่นก็คือเมนู Overnight Oats นั่นเอง

เป็นเมนูที่ชาวต่างชาติชอบทำไว้กินเป็นมื้อเช้าค่ะ เพราะมันง่าย สะดวก และรวดเร็ว และที่สำคัญเรายังทำเตรียมไว้ได้ทีละหลายๆมื้อได้อีกด้วยค่ะ แค่ทำแช่เย็นไว้ข้ามคืน เช้ามาก็หยิบกินได้แล้ว

หลักๆเลยเมนูนี้มักจะถูกจับคู่กับผลไม้ค่ะ อย่างต่างประเทศเขาก็จะใช้เป็นพวกตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เช่นสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ฯ เพราะเมืองเขาหาง่ายแล้วก็ราคาถูกกว่าไทยด้วยค่ะ แต่เมื่อเราจะเอามาทำกินที่บ้านเราก็เลยสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบได้โดยที่ไม่ทำให้งบบานปลายได้ค่ะ (แต่ถ้าใครงบถึงจะซื้อพวกเบอร์รี่ก็ไม่ว่ากันนะ😊) อย่างการเลือกใช้กล้วย แอปเปิล หรือผลไม้อื่นๆที่หาได้ง่ายก็ได้ค่ะ

ซึ่งสูตรนี้พอร์ชจะทำเป็นรสแอปเปิ้ลซินนามอน (Apple Cinnamon) ที่อร่อยลงตัวมากค่ะ ส่วนผสมมีตามนี้เลย

🍚ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง

🫘เมล็ดเจีย ประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ

🥛นมอัลมอนด์รสวานิลลา (จริงๆเป็นนมอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสค่ะ) : เทให้ท่วมข้าวโอ๊ตเลยค่ะ

🍯น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

🫙ผงซินนาม่อน 1/4 ช้อนชา

🍎แอปเปิ้ล 1 ลูก

🥜ถั่ววอลนัท (หรือถั่วที่ชอบเลย) ใช้โรยหน้าพอค่ะ

ต้องบอกก่อนว่าเมนูนี้เนี่ยสำหรับใครที่ไม่เคยกินก็อาจจะชอบหรือไม่ชอบไปเลยก็ได้นะคะ เพราะคนที่ชอบกินรสจัดอาจจะคิดว่ามันจืดไปก็ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยากให้ลองทำกินดูก่อนสักครั้งค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตเนี่ยประโยชน์เยอะ ไฟเบอร์เยอะค่ะ กินแล้วถ่ายคล่องแน่นอน อิอิ😆

ยังไงก็ลองไปทำกันดูนะค้าา

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟

#พอร์เช่เบเกอรี่ #เมนูสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #อาหารเช้า #เมนูคลีน #เมนูเด็กหอ