85 kg >> 65 kg 20 กิโล เหมือนตายแล้วเกิดใหม่ 🔥🔥

จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 20 กิโล ระยะเวลา 11 เดือน จากกันยา 66-สิงหาคม67

🥕 ปรับการกินเป็นหลัก คิดว่าปัจจัยหลักๆที่ทำให้น้ำหนักลงเลยคือเรื่องอาหาร พยายามทำอาหารทานเอง

ลดหวาน มัน ของทอด ลง และพยายามไม่ทานจุกจิกระหว่างวัน

ช่วงแรกที่ลดน้ำหนัก เราทำ If23/1 ตอนนี้ปรับมาเป็น if16/8 เริ่มทานมื้อแรกของวันช่วง 12.00 น.

มีชีทเดย์ มีหลุดบ้าง ไม่เคร่งเครียดเกินไป พยายามทำให้เป็น routine

📍: พยายามหาวิธีลดน้ำหนักที่เข้ากับตัวเองและสามารถทำได้ในระยะยาวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ทุกอย่างต้องใช้เวลา

🏃‍♀️ ในส่วนของการออกกำลังกาย เราจะไปฟิตเนสวันละ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

ส่วนใหญ่จะคาร์ดิโอประมาณ 30-45 นาที และเวทเทรนนิ่งต่อ

🟩 ข้อดีจะเห็นได้ชัดเลย สุขภาพดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ผิวพรรณดีขึ้น เห็นสัดส่วนชัดเจน เหมือนเปลี่ยนไปคนละคน

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักทุกคนนะคะเชื่อว่าทุกคนทำได้ ✌🏻✌🏻

#ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง