ก็แค่อยากหุ่นเหมือนผู้ชาย🥹

มื้อแรกของวันควรได้รับสารอาหารที่ดีนะ🥰

การลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่การกินตามคนอื่นๆว่าเห็นเขากินเท่านี้ก็กินตาม ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน ระบบการทำงานการเผาผลาญของร่างกายไม่เหมือนกัน ลองศึกษาค่า TDEE ของเราว่าร่างกายเราต้องการรับพลังงานแค่ไหน👏🏻👏🏻 #ออกกําลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ติดตามผลลัพธ์ #ทอมเล่นกล้าม