HOWTOออกกำลังกายแบบเต้นไม่น่าเบื่อ💃🏼🪄

สำหรับใครหลายคนที่อาจจะเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ วันนี้ป๊อปมีการออกกำลังกายแบบเต้นมาแนะนำ รับรองว่าสนุกและสุขภาพดีมากกว่าเดิมแน่นอน🌷💡

☺️อะเริ่มเลอะ

1. เริ่มจากการเขียนแพลนก่อนว่าเราจะทำอะไรบ้าง

- เต้นวันละ 1-2 คลิป สามารถเลือกจากคลิปที่ป๊อปแนะนำได้เลย หรือจะลองหาคลิปอื่นๆใน Youtube ก็ได้ โดยค้นหาว่า "ออกกำลังกายแบบเต้น" หรือ "Dance Workout" ก็จะมีคลิปให้เลือกเยอะเลย

- กิน MCT OIL โดยสามารถกินผสมกับกาแฟ ชา น้ำปั่น หรือเครื่องดื่มอะไรก็ได้ รสชาติ หวานนิดเดียว ทำมาจากมะพร้าวธรรมชาติ 100% เป็นตัวช่วยเบิร์น ทำให้ป๊อป น้ำหนักรถ และรีดไขมันได้ดีมาก ไม่มีส่วนผสมของยาลดน้ำหนักน้าา

- ทำ if โดยการทำ if นั้นก็เลือกทำตามที่ต้องการได้เลย ป๊อปเลือกเป็นการทำแบบ 16/8 คือการที่ทานอาหารได้ 8 ชั่วโมงแล้ว และอีก 16 ชั่วโมงสามารถดื่มได้เพียงน้ำเปล่าหรือพวกอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ ป๊อปจะเลือกเป็น ทานอาหารตอน 11 โมงไปจนถึง 1 ทุ่มและหลังจากนั้นก็จะดื่มแต่น้ำเปล่า

- ดื่มน้ำเยอะๆ และสามารถทานอาหารได้ปกติเลยในช่วง 8 ชั่วโมงที่เราเลือกไว้ได้เลย ข้อสำคัญคือต้องดื่มน้ำเยอะๆเพราน้ำคือส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย โดยอาหารก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงพวกของทอดของมัน แต่หากอยากทาน ก็ทานได้แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

2. การออกกำลังกาย

- ออกกำลังกายตามคลิปที่แต่ละคนเลือกได้เลย หรือจะเอาตามคลิปที่ป๊อปแนะนำก็ได้ ออกซักวันละ 1-2 คลิป และทำตามแพลนที่เราวางไว้ ป๊อปรู้สึกว่าหุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น แถมยังทำให้อารมณ์ได้แต่ละวันดีขึ้นอีกด้วย

🔥ข้อควรระวัง

ห้ามหักโหมเด็ดขาด ไม่งั้นผลลัพธ์ที่จะออกมา จะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ควรออกกำลังกายแต่พอดี สุขภาพแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นไม่ใช่แย่ลง

🪸👩🏻‍🦰ใครอยากให้ป๊อปทำคลิปเกี่ยวกับอะไร หรือมีคลิปไหนแนะนำ ก็สามารถแนะนำมาได้เลยนะ

📍พิกัด

MCT oil : https://goeco.mobi/lgkGmR2U

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเบาๆ #ออกกำาลังกาย #ฟิตหุ่น #หุ่นดี #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดต้นขา