从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
Breakfast : กาแฟดำ
Lunch : ข้าวผัดพริกแกงปลาดุก + ไข่ดาว
Snack : แตงโม
Dinner : หมี่ไก่ฉีก + เพิ่มไก่ + ไข่ต้ม (ไม่ได้ถ่าย)
Exercise : เดินเร็ว 45 นาที
น้ำหนักเด้งกลับมาเล็กน้อย อาจจะเพราะเมื่อวานกินเยอะ และเมื่อคืนนอนดึก (ตี 1.30) ตื่นมาเบลอสุดๆ ลืมใส่ watch ไปทำงาน ทั้งๆที่วันนี้มีตรวจงานสะบัด วิศวกรสาวเดินตรวจงานแบบสับ (สับสน) เลยกรอกลงไปในแอพ กะคร่าวๆ ราวๆ 360 kcal (คือปีนขึ้นลง เดินนู่นนี่ตั้งแต่ 13.30-16.00 แบบหมดแรง) กลับมาออกกำลังกายต่อให้คอมพลีท แม้จะรู้สึกเหนื่อยมาก
ไม่ได้เคร่งอะไรมากมาย ไม่ได้กินคลีน แต่พยายามเลือก เลือกได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่เอาที่มีความสุข โปรตีนถึงในแต่ละวัน (ฝึก)กินผักเยอะๆ ละออกกำลังกายเรื่อยๆ มุ่งมั่น มีวินัย สู้ตายจ้า