หุ่นจะปังหรือพังขึ้นอยู่ที่ตัวเรา🧘🏼‍♀️💖

สำหรับสายชอบอยู่บ้าน แต่กลัวอ้วน👀🔥

พลอยจะมาแชร์การออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านค่า👀

อุปกรณ์ไม่เยอะค่ะ มีแค่แผ่นรองก็สามารถทำได้แล้วน้าา

พลอยจะออกทั้ง Cardio และ Weight training สลับวันกันไป

เช่น ใน 1 วีค จะแบ่งวิ่ง 3 วัน เวท 2-3 วัน แล้วจะพักร่างกายอย่างน้อยวีคละ 1 วัน

แต่ละวันจะออกกำลังกายประมาณ 40 นาทีขึ้นไปค่ะ

บ้านไหนมีลู่วิ่งถือว่าสะดวกมากๆค่ะ แต่ถ้าไม่มีก็สามารถวิ่งรอบหมู่บ้านได้นะคะ😊

ส่วนบอดี้เวท พลอยจะออกตามคลิปในยูทูปค่ะ อันนี้แนะนำมากๆๆ ออกตามง่ายๆสบายมาก

แถมผลลัพธ์คือปังสุดๆๆ สร้างกล้ามเนื้อได้ดีมาก รู้สึกหุ่นเฟิร์ม ไม่ย้วยเลยค่ะะ

ทั้งนี้ ต้องคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ❤️

บอกต่อช่องต่างๆที่พลอยคิดว่าออกตามแล้วเห็นผลที่สุดนะคะ

1. Chloe Ting

อันนี้ปังมากๆๆ ขึ้นเป็นอันดับ1ในใจพลอยเลยค่ะ พลอยเริ่มต้นด้วยทำตามโปรแกรมที่เขาจัดมาให้เลยค่ะ ไม่ต้องคิดเองว่าวันนี้จะออกอะไร เตรียมร่างกายไว้อย่างเดียวค่ะ😁 ออกตามง่ายๆ ท่าไม่ยาก แต่เน้นทุกจุดจริงๆ

2. Bebe fit routine

ทุกคนน่าจะรู้จักพี่เบเบ้อยู่แล้วใช่มั้ยคะ😆 บอกเลยว่าโหดมาก ออกเสร็จคือหอบเลยค่ะ แต่เรียกเหงื่อได้ดีมาก สายบ้าพลังต้องลอง! ช่วงแรกๆพลอยก็เกือบตุยค่ะ แต่พอออกซ้ำๆ ก็คือร่างกายด้านชาแล้วค่า กลายเป็นสนุกมาก ให้ความรู้สึกเหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่าา

3. Lilly Sabri

อันนี้เพื่อนแนะนำมาค่ะ จะบอกว่าเพลินมากก เพราะเป็นคลิปสั้นๆไม่ทรมานค่ะ เพลงสนุก ตื่นตัวตลอดเวลา แต่ละท่าทำตามง่ายมากน้าา อันนี้เขาก็มีวางโปรแกรมให้ในแต่วันค่ะะ ใครชอบแบบสนุกๆแนะนำเลยค่าา😍

4. Growingannanas

อันนี้พลอยพึ่งลองได้ไม่นานค่า เป็นสายชิวๆ ออกตามเพลินๆ เงียบๆสงบๆค่ะ แต่ท่าคือร้องโอดโอยเหมือนกันค่า😅

ใครมีช่องไหนแนะนำอีกบอกต่อมาได้เลยค่า🔥

#ติดเทรนด์ #หุ่นสวย #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #ออกกำลังกายกันเถอะ #ลดน้ำหนัก #บอกต่อความสวย