Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
หนึ่งในปัญหาระดับชาติของเจ้าสาวทุกคนก็คือเรื่องรูปร่างค่ะเราเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานทุกวัน จันทร์ถึงศุกร์ เลิกงานก็ 5-6.โมงเย็น กว่าจะกลับถึงบ้าน เหนื่อนเปลี้ยหมดแรง เวลาออกกำลังกายไม่มีเลย แล้วยิ่งต้องเตรียมงานแต่งไปด้วย
ทำงานไปด้วย ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน
รู้ตัวอีกทีหุ่นที่คิดว่าจะปังดันใกล้จะพังเพราะตามใจปากค่ะ แต่เรายังมีเวลา มาเริ่ทบดจริงจังก็ ตุลาคมปีที่แล้ว เริ่มจากต้องลดการกิน เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ ด้วย 5 วิธี ลดน้ำหนัก ที่ได้สุขภาพดีเป็นของกำนัลค่ะ หุ่นปังไม่พังในวันวิวาห์ด้วย
เราเริ่มลดโดยการลดข้าวเย็น
เลี่ยงน้ำหวาน หันมาดื่มน้ำเปล่า ...
วิธีนี้ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ลดอาการท้องอืด ช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลไม่แห้งกร้าน แล้วก็เพิ่มระดับพลังงานลดอาการอยากกินจุกจิก โดยในหนึ่งวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะลองคำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันก็ได้
ที่สำคัญ
เพิ่มผักและผลไม้ต่อวันให้มากขึ้น ...
พกของว่างที่ดีกับสุขภาพติดตัวไว้ระหว่างวัน เช่น ผลไม้, ผัก, ถั่ว หรือซีเรียลธัญพืชแบบอัดแท่ง สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้กินอาหารมื้อใหญ่ได้น้อยลงค่ะ
บอกลาปาร์ตี้กับเพื่อนร่วมงาน ... ลดการทานของทอดมัน.และ แอลกอฮอลลง
ออกกำลังกายช่วงแรกไม่ได้ออกเลย
แค่ดูแลการกินประจำสม่ำเสมอ
มันจะค่อยๆลดลงมาค่ะ
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟