อาหารเช้า สำคัญไหม?!

มื้อเช้าเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่ลดความสำคัญลงเพราะกิจวัตรประจำวันที่เร่งรีบหรือความเชื่อต่างๆ ที่ส่งผลกับร่างกาย

แล้วรู้หรือไม่? มื้อเช้าให้ประโยชน์มากกว่าทุกมื้ออาหาร

: จากงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการทางการแพทย์แห่งประเทศสหรัฐอเมริกา (American Journal of Clinical Nutrition) ได้ติดตามรูปแบบการรับประทานอาหารทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ในช่วง 20 ปี ปรากฏว่าผู้ที่มีพฤติกรรมไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักมากขึ้น มีระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มสูง และได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์น้อย

: จึงทำให้พบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้ามักควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า โดยทฤษฎีหนึ่งได้อธิบายเหตุผสนับสนุนไว้ว่า การรับประทานมื้อเช้าจะช่วยให้ควบคุมความหิวได้ค่อนข้างดีและมีแนวโน้มเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

เพราะผู้ที่อดอาหารเช้าจะหิวโซเมื่อใกล้มื้ออาหารถัดไป จึงมีโอกาสหยิบขนมรองท้องที่มักมีแคลอรี่สูงเข้าปากได้ง่าย และอาจรับประทานอาหารปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย

เราจึงอยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจกับมื้อเช้า เลือกอาหารที่ดีต่อตัวเองเพื่อสุขภาพที่ยืนยาว

ในภาพข้างบนเป็นเพียงตัวอย่างมื้ออาหารที่อยู่ในช่วงคุมอาหาร เราพยายามเลือกกินสิ่งที่ดีขึ้นบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต :)

#ติดเทรนด์ #คุมอาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเช้ากินอะไรดี #มื้อเช้าสุขภาพ #อาหารทําเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด