แชร์ทริคลดน้ำหนัก12-15 กิโลกรัม

🪆เกลียดเวลาที่รู้สึกอ้วนขึ้นมากๆ

เเล้ว ก็บอกกับตัวเองควรลดน้ำหนักได้เเล้วน่ะ

เเต่พอหิวก็คิดว่ากินเถอะไม่ต้องลดหรอก ชั่งเเม่งกินไปๆ ไม่ไหวแล้ว อีดอก อีดอกก

อ้วนตายยย😒🍦✖⌚👋

วิธีลดน้ำหนัก 🫶🏻

-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ระหว่างวันแยมจะจิบชาเขียว

- ทานมื้อหลัก 2 มื้อ มื้อเช้าและเย็น (เย็นเน้น โปรตีน ผัก ไม่เน้นแป้ง)

- งดขนมไม่หักดิบ แต่ เลย์ 20 แบ่งทานได้ 2 วัน เราติดน้ำชาไขมุกเปลี่ยนมาเป็นพวก โค้กไม่มีน้ำตาล , ชามะนาวไม่หวาน ใส่บุกแทนไข่มุก

- ออกกำลังกายวันละ 30 - 45 นาที เช่น เดินเร็ว , ฮูล่าฮูป , เต้นแอโรบิกค่ะ