ピラティスとヨガの違い知ってますか？

皆さん、こんばんは🌙トミーです👨

ピラティスは、第一次世界大戦下のヨーロッパ🇫🇷で、主にリハビリなどの身体機能を向上させる目的で考案されました✨

それに対し、ヨガの発祥の地はインドです🇮🇳

ピラティスを続けると姿勢や身体機能の改善が期待できます💪

ヨガがフォーカスするのは、どちらかといえば肉体よりも精神です🧘

ピラティスでは、交感神経が活発になっている日中から夕方にかけて行うのがベストタイミング◎

ヨガのベストタイミングは夕方です🌆

夕方には体温が一番高くなり、体も動きやすい状態になるからです✨

ピラティスとヨガでは呼吸法にも違いがあります♪

ピラティスは胸式呼吸ですが、ヨガでは腹式呼吸です!!

腹式呼吸ではお腹を膨らませたりへこませたりして胸郭を広げ、深い呼吸で循環器系の機能を磨くのです。

ピラティスの胸式呼吸では交感神経を、それに対し、ヨガの腹式呼吸では副交感神経を活性化します。

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