5 เรื่องที่คนส่วนมากเข้าใจผิด สุดท้ายก็ไม่ผอมสักที‼️

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

PHOTOS
	JPEG	Herunterladen

1. คิดว่าอ้วนเพราะกินไขมัน แต่จริงแล้วที่เราอ้วนมักเกิดจากการกินน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะกินได้เรื่อยๆไม่อิ่ม แถมยังไปกระตุ้นอินซูลินให้เก็บกักไขมันในร่างกาย

2. คิดว่ากินแล้วไปเบิร์นออกได้ แต่พลังงานที่เรากินเข้าไป เมื่อกินเกินมีผลต่อฮอร์โมน และประชากรแบคทีเรียเกิดขึ้นไปแล้วฉะนั้นการเอาออกมันต้องใช้กระบวนการทางร่างกายหลายอย่างที่สมดุลกัน

3. คิดว่าออกกำลังอย่างเดียวแล้วผอม ส่วนใหญ่พลังงานที่เบิร์นไป เป็นสัดส่วนเล็กน้อยของพลังงานที่ใช้ทั้งวัน เหมือนที่เคยอธิบายว่า กินชานมไข่มุก 1แก้ว พลังงาน360Kcal แต่เราเดินเร็ว1ชั่วโมง เผาผลาญแค่260Kcal เท่านั้นเอง ออกกำลังกายยังไงไม่คุมการกินก็ยากกจะผอมนะคะ

4. มัวแต่นับแคลอรี่ โดยไม่สนประเภทอาหารและจริงๆแล้วถ้าเลือกอาหารเป็น กินให้อิ่ม8ใน10ส่วนของท้อง ไม่ต้องนับแคลอรี่ก็ได้ อีกอย่างสัดส่วนอาหารควรกินสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้ถึง โดยเฉพาะโปรตีน เพราะจะทำให้อิ่มนานและไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ

5. สนแต่ตัวเลขน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักลดจากกล้ามเนื้อหาย การเผาผลาญพื้นฐานจะลดลง อย่างที่บอกว่า น้ำหนักร่างกายเราประกอบด้วยหลักๆคือ น้ำ กระดูก กล้ามเนื้อ และไขมัน และการลดที่จะทำให้เราหุ่นดีสุขภาพดีและไม่กลับมาอ้วนคือ 💢การลดไขมัน แต่ถ้าการลดครั้งนั้น ไปกระทบอย่างอื่นที่ไม่ใช่ไขมัน ต่อให้คุณน้ำหนักลด รับรองคุณก็จะกลับมาอ้วนง่ายๆแถมยังสุขภาพไม่ดีด้วยแน่ๆนคะ

#พินพาลีน

#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี

#ปั้นหุ่น