The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ลดน้ำหนักมาเป็นปีๆ แต่น้ำหนักไม่ลงสักที มีแต่จะขึ้นเอาๆ นี่มัน...ผิดที่เรา หรือ ผิดที่เครื่องชั่ง
.
ความผิดพลาดเรื่องของการลดน้ำหนักที่ไม่สมหวัง อาจเป็นเพราะคุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่างที่ผิดไป เนื่องจากความเข้าใจผิดหลายๆ อย่าง จึงทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที
.
วันนี้เรารวบรวมเอา 5 ความเข้าใจผิดที่คนส่วนใหญ่มักเป็นกัน มาดูดีกว่าว่าหนึ่งในนั้นมีสิ่งที่คุณเคยทำหรือไม่ เพราะถ้ามี…ปัญหาก็อยู่ตรงนี้นี่แหละ
.
5 เรื่องที่คนมักเข้าใจผิด มีดังต่อไปนี้
1 อดข้าวเช้า
คิดผิด : อดข้าวเช้าทำให้ร่างกายได้แคลอรี่น้อยลง น้ำหนักจะลงเร็วขึ้น
คิดใหม่ : การอดข้าวเช้าอาจทำให้ได้รับแคลอรี่น้อยลงก็จริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด เพราะการที่เราอด จะทำให้ ‘โหย’ มากกว่าเดิม ทำให้เราเผลอกินของว่างหรืออาหารกลางวันมากกว่าที่ต้องการ
.
2 น้ำผลไม้ไม่อ้วน
คิดผิด : ดื่มน้ำผลไม้เยอะๆ ดีต่อสุขภาพ กินได้เลย ไม่อ้วน!
คิดใหม่ : น้ำผลไม้ไม่ว่าจะแท้หรือไม่แท้ ล้วนแต่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบทั้งสิ้น แต่จะมากหรือน้อยแตกต่างกันไปตามสูตร ซึ่งเพื่อนๆสามารถดูได้จากฉลากโภชนาการ แต่ถ้าให้ดี...แนะนำให้กินในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่าค่ะ
.
3 น้ำเปล่าไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก
คิดผิด : น้ำเปล่าไม่ให้แคลอรี่ จะดื่มหรือไม่ดื่ม ก็ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก
คิดใหม่ : น้ำเปล่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ถ้าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ระบบเผาผลาญจะทำงานแย่ลง และลดน้ำหนักได้ช้าลง
.
4 กินสลัดแล้วผอม
คิดผิด : กินสลัดดีต่อสุขภาพ ยิ่งกิน ยิ่งผอม
คิดใหม่ : ผักสลัดดีต่อสุขภาพ แต่น้ำสลัดโดยส่วนใหญ่ทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว เพราะน้ำสลัดบางประเภทอาจจะให้แคลอรี่สูงถึง 150 กิโลแคลอรี่ ดังนั้น เพื่อนๆ จึงต้องเลือกน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ ใส่แต่น้อย แค่ 2 ช้อนโต๊ะก็พอแล้ว
.
5 ตั้งเป้าหมายไกลเกินเอื้อม
คิดผิด : ตั้งเป้าหมายยากๆ เพื่อท้าทายตัวเอง แต่พอไม่ได้ตามเป้า ก็หมดกำลังใจที่จะลดต่อไป
คิดใหม่ : แบ่งซอยเป้าหมายเป็นเป้าเล็กๆ และให้รางวัลตัวเองเมื่อสำเร็จทีละขั้น เพื่อเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักในระยะยาว
.
ถ้าได้มีโอกาสปรับความเชื่อผิดๆ เป็นความเชื่อที่ถูก ก็น่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จเร็วขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอนค่ะ !
.
ถ้าคิดว่าบทความนี้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ
อย่าลืมแชร์ไปให้คนอื่นๆ นะคะ
.
อ้างอิง
https://wb.md/3HP1WpM