The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
เมื่อเราเริ่มตั้งใจลดน้ำหนัก 1 สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการดื่มน้ำ🥤
สำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (ในปริมาณแก้วละ 200-250 มล.) แต่ไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้วต่อวัน
• 06.30-7.00 น. ให้เริ่มดื่มน้ำแก้วแรกหลังจากตื่นนอน
• 08.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• 09.00-11.00 น. เป็นช่วงเวลาสายๆ ของวัน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว
• 12.00 น. หรือเวลาพักเที่ยง ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งแก้ว ก่อนกินอาหารเที่ยง
• 13.00-16.00 น. ให้จิบน้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 2 แก้ว
• 17.00-19.00 น. ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้วก่อนกินอาหารเย็น
• 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน 1 แก้ว
• 23.00 น. ให้ดื่มน้ำเล็กน้อย เพื่อให้น้ำช่วยชะล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในลำไส้
เพื่อนๆลองปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์กันนะคะ มาลดน้ำหนักไปด้วยกันค่าา