Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุมากนะคะ แต่หากมีอาการปวดหลังร่วมกับร้าวลงขา ให้สงสัยว่า อาจจะ เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท วันนี้จะมาแนะนำท่าบริหารเบื้องต้นให้เพื่อนๆลองทำกันดูค่ะ
ท่าที่ 1 ชันเข่า กดหลังติดเตียง
ท่าที่ 2 กดหลังติดเตียง บกขาค้างไว้
ท่าที่ 3 หมอนรองใต้ท้อง แอ่นตัว
คำเตือน ⚠️ ทำเท่าที่ไหว ไม่เอาเจ็บ
หากทำแล้วปวดมากขึ้น รีบปรึกษาแพทย์/นักกายภาพบำบัดอย่างเร่งด่วน