ปวดหลังร้าวลงขาต้องกายภาพด้วยท่านี้

อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุมากนะคะ แต่หากมีอาการปวดหลังร่วมกับร้าวลงขา ให้สงสัยว่า อาจจะ เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท วันนี้จะมาแนะนำท่าบริหารเบื้องต้นให้เพื่อนๆลองทำกันดูค่ะ

ท่าที่ 1 ชันเข่า กดหลังติดเตียง

ท่าที่ 2 กดหลังติดเตียง บกขาค้างไว้

ท่าที่ 3 หมอนรองใต้ท้อง แอ่นตัว

คำเตือน ⚠️ ทำเท่าที่ไหว ไม่เอาเจ็บ

หากทำแล้วปวดมากขึ้น รีบปรึกษาแพทย์/นักกายภาพบำบัดอย่างเร่งด่วน

#รีวิวชีวิตทำงาน

#ปวดหลังส่วนล่าง

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#กายภาพบําบัด