5 สิ่งที่ควรทำ!! หลังตื่นนอน

1. ดื่มน้ำ

หลังจากที่ตื่นนอนใหม่ๆ ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากการไม่ได้ทานน้ำเข้าไปเป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง ทำให้การดื่มน้ำในทันทีนั้นสำคัญมากๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี และจะช่วยลดอัตราของการเกิดโรคหัวใจได้

2. ออกกำลังกาย

เป็นการยืดเส้นยืดสาย เตรียมพร้อมการทำงานทั้งวัน แค่ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ทำให้หายงัวเงียพร้อใลุยได้อีกตลอดวัน

3. ทำ TO DO LIST

เพื่อจัดระบบการทำงานป้องกันการทำงานผิดพลาด อีกทั้งยังเป็นการวางแผนของวันนั้น ให้เป็นไปตามแผนที่เราต้องการ การทำ to do list นั้น ยังเป็นส่วนช่วยให้เราฝึกฝนการวางแผนอย่างเป็นระบบอีกด้วย

4. อาบน้ำ

การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้เราสบายตัวขึ้น เพิ่มความมั่นใจระหว่างวัน ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างเต็มที่ และคลายเครียดได้ การอาบน้ำตอนเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการจัดระเบียบความคิด โดยมีน้ำเย็นๆ มาเป็นตัวกระตุ้น จึงเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมามากมาย

5. ทานอาหารเช้า

อาหารเช้าสำคัญและมีประโยชน์ เพราะเป็นมื้อแรกของวันหลังตื่นนอน และเป็นแหล่งพลังงานแรกของวันของเราด้วย ถ้าเราอดอาหารเช้า ร่างกายและสมองจะขาดอาหารและพลังงาน จนทำให้รู้สึกมึน อื้อ ตื้อ เหนื่อยล้า อ่อนแรง รับรู้ช้า และทำงานไม่มีประสิทธิภาพ

#สุขภาพ #ทริค #ก่อนนอนทำอะไรดี #ตื่นเช้า #ว่างๆ