Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
안녕하세요 레몬8명입니다. ! 🍋🍋
- อันยองค่า วันนี้เค้าจะมาอัพเดทความภาคภูมิใจของตัวเล็กๆน้อยๆ💭
• ภาพที่เอามาเทียบคือเมื่อตอนเราม.4ค่ะ จนตอนนี้ม.5แล้ว! ใช้เวลานานมาก กว่าจะได้หุ่นที่รู้สึกพอใจเพราะตัวเองก็ค่อนข้างคุมตัวเองยากค่ะ55555 กินตามใจตัวเองก็เยอะขาดวินัยไปบ้าง เลยใช้เวลานาน จากตอนนั้นก็60นิดๆตอนนี้51ค่ะ แฮร่ กว่าจะได้55555 ส่วนตัวไม่กดดันตัวเองไปต่อ อยากพอก็พอสัก1-2สัปดาห์ ไม่ได้สม่ำเสมอมากช่วงหลังๆมานี้ แต่เน้นให้ตัวเองพอใจและมีความสุข จะหุ่นสุขภาพจิตต้องดีด้วยเน้อ ิิ
Tips 🍋💟🍅
- มีวินัยใช้ความสม่ำเสมอสูงงง ให้กำลังใจตัวเองในทุกทุกวันอย่าท้อ เผลอกินเยอะมื้อนึงไม่เป็นไร กินเยอะหนึ่งมื้อ ≠ ทำให้อ้วน
- ควบคุมการกิน ลดน้ำตาลไม่เกิน24กรัมต่อวัน
- เน้นโปรตีนอาหารมีประโยชน์ หรืออาหารที่ไม่อ้วน ไม่แปรรูป ไม่มันไม่ทอดค่ะ (แต่สำหรับเค้าบางมื้อก็กินปกติแบบปกติเลยตามใจปาก)
- พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ
- อยากเห็นผลไวแนะนำออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่มด้วยนะคะ อย่างเค้าเค้าเน้นวิ่งหรือเดินเยอะๆในแต่ละวันค่ะ
- ทริคต่างๆคลิปที่ใช้ออกกำลังกายและเวท จิ้มๆหน้าโปรเลยนะคะ
- มองตัวเองแล้วภูมิใจเก่งมากทำได้ขนาดนี้เนี่ยย ( ให้กำลังใจตัวเองกันเยอะๆนะคะ 💟
( แล้วแต่หุ่นเริ่มของแต่ละคนด้วยนะคะ+กรรมพันธุ์หุ่นของเค้าด้วยค่ะ )
ขอบคุณที่อ่านกันจนจบค้าบบ มีอะไรสอบถามหรืออยากรู้ถามมาได้เลยนะคะ เค้าชอบอ่านมากๆจะพยายามแนะนำให้ได้มากที่สุดค่ะ🩷
🍅 : #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดพุงเร่งด่วน #ติดเทรนด์