My body glow ! ⋅˚₊‧ 𐙚 ‧₊˚ ⋅

안녕하세요 레몬8명입니다. ! 🍋🍋

- อันยองค่า วันนี้เค้าจะมาอัพเดทความภาคภูมิใจของตัวเล็กๆน้อยๆ💭

• ภาพที่เอามาเทียบคือเมื่อตอนเราม.4ค่ะ จนตอนนี้ม.5แล้ว! ใช้เวลานานมาก กว่าจะได้หุ่นที่รู้สึกพอใจเพราะตัวเองก็ค่อนข้างคุมตัวเองยากค่ะ55555 กินตามใจตัวเองก็เยอะขาดวินัยไปบ้าง เลยใช้เวลานาน จากตอนนั้นก็60นิดๆตอนนี้51ค่ะ แฮร่ กว่าจะได้55555 ส่วนตัวไม่กดดันตัวเองไปต่อ อยากพอก็พอสัก1-2สัปดาห์ ไม่ได้สม่ำเสมอมากช่วงหลังๆมานี้ แต่เน้นให้ตัวเองพอใจและมีความสุข จะหุ่นสุขภาพจิตต้องดีด้วยเน้อ ิิ

Tips 🍋💟🍅

- มีวินัยใช้ความสม่ำเสมอสูงงง ให้กำลังใจตัวเองในทุกทุกวันอย่าท้อ เผลอกินเยอะมื้อนึงไม่เป็นไร กินเยอะหนึ่งมื้อ ≠ ทำให้อ้วน

- ควบคุมการกิน ลดน้ำตาลไม่เกิน24กรัมต่อวัน

- เน้นโปรตีนอาหารมีประโยชน์ หรืออาหารที่ไม่อ้วน ไม่แปรรูป ไม่มันไม่ทอดค่ะ (แต่สำหรับเค้าบางมื้อก็กินปกติแบบปกติเลยตามใจปาก)

- พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ

- อยากเห็นผลไวแนะนำออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่มด้วยนะคะ อย่างเค้าเค้าเน้นวิ่งหรือเดินเยอะๆในแต่ละวันค่ะ

- ทริคต่างๆคลิปที่ใช้ออกกำลังกายและเวท จิ้มๆหน้าโปรเลยนะคะ

- มองตัวเองแล้วภูมิใจเก่งมากทำได้ขนาดนี้เนี่ยย ( ให้กำลังใจตัวเองกันเยอะๆนะคะ 💟

( แล้วแต่หุ่นเริ่มของแต่ละคนด้วยนะคะ+กรรมพันธุ์หุ่นของเค้าด้วยค่ะ )

ขอบคุณที่อ่านกันจนจบค้าบบ มีอะไรสอบถามหรืออยากรู้ถามมาได้เลยนะคะ เค้าชอบอ่านมากๆจะพยายามแนะนำให้ได้มากที่สุดค่ะ🩷

🍅 : #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดพุงเร่งด่วน #ติดเทรนด์