🧘🏻‍♀️🏠Empat Pose Yoga Rumahan Mudah Dilakukan🏠🧘🏻‍♀️

Hanya 10 menit sehari dapat meredakan masalah bahu dan leher , punggung dan bahu

Gerakan 1️⃣: Tingkatkan si bungkuk dengan dada

Berdirilah di dekat dinding, sekitar satu kaki lebarnya. Letakkan tangan dan dada Anda ke dinding, tekan tubuh Anda ke bawah, dan angkat kepala Anda ke atas.

Tahan selama 1-3 menit.

Gerakan 2️⃣: Menghilangkan lemak lengan atas

Letakkan satu tangan secara vertikal di dinding dan pada sudut 90 derajat ke tubuh.

Tahan selama 30 detik - 2 menit.

Gerakan 3️⃣: Meningkatkan lingkar bahu

bersandar ke dinding dengan punggung menghadap ke dinding, tangannya terbuka ke samping dan menempel ke dinding. Baik sendi siku dan ketiak berada pada sudut 90 derajat.

Tahan selama 1-3 menit.

Gerakan 4️⃣: Bentuk garis belakang

Letakkan tangan Anda di dinding, tubuh bagian atas dan bawah membentuk sudut 90 derajat, dan kepala sedikit terangkat.

Tahan selama 1-3 menit.

Beberapa jenis yoga bahkan bisa membantu meredakan penyakit tertentu, termasuk gangguan persendian hingga pencernaan lho😘😍🧘🏻‍♀️

#Yoga #DoYoga #Yogapose #Yogaeveryday #Yoarumahan #Yogadirumah #Perbaikanpostur