Weight Loss Journey D5💗กินอะไร You are what you eat

ยังไม่ใช่เบเบ้ แต่เรียกบูบู้ก่อนก็ได้🐶

วันที่ 5 แล้ว น้ำหนักลดลง 1.7 kg น่ารั้กมาก

โฟกัสความเฟิร์มกันต่อ

ในวันที่ 5 ยังต้องรักษาการปรับพฤติกรรมการกิน

อาจจะยากในช่วงแรก เพราะเราต้องกินอะไรที่ลด หวาน มัน ทอด เค็มลง

เพราะเป้าหมายการลดค่าไขมัน ต้องป้องกันไขมันใหม่สะสม เพื่อจะให้ร่างกายนำไขมันเก่าออกมาใช้นะคะ

อาหารกลางวันเลยเน้นที่แคลน้อย แต่ได้พลังงานจากสารอาหารหลักอย่างโปรตีน และคาร์บ

- อกไก่ ปลา

- ไข่ต้ม

- ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต

ถึงมีบางมื้อกินนอกบ้าน ก็เลือกมากยิ่งขึ้นค่ะ

แต่อย่าลืมว่ากินให้มีสารอาหารเพียงพอนะคะ

เวลาจะได้ไม่อด ไม่โทรมค่ะ

นอกจากการกิน อย่าลืมเรื่องการนอนหลับ พักผ่อน และลดความเครียด และดื่มน้ำเพียงพอนะคะ

#ภัสเทลwellbeing#Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #ลดน้ำหนักแบบมีความสุข #myweightlossjourney