La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
เริ่มต้นเช้าอย่างไร ให้ชีวิตดีได้ตลอดวัน🙌🏻
ทุกคนเชื่อในพลังของยามเช้ามั้ยคะ?
วันนี้ภัสเอาทริคเล็กๆ จาก podcast ของ mission to the moon มาฝากกันค่ะ
ช่วงเวลาเช้า 3 ชั่วโมงแรกเป็นช่วงเวลาสำคัญ เป็นสัญญาณของการเริ่มวันใหม่ Everyday is a fresh start จึงควรตั้งจุดเริ่มต้นให้ดี เพื่อทั้งวันของเราจะได้รู้สึกถึงพลังงานดีๆ ค่ะ
แต่หลายครั้งที่ในชีวิตการทำงานของเรา ยามเช้ามักมีแต่ความเร่งรีบ และหมดเวลาไปอย่างรวดเร็ว โดยยังไม่ได้ทำอะไรเลย ก็รู้สึกหมดพลังงานไปแล้ว
☀️ ตื่นมาแล้วทำอะไรดี?
✔️กินโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม ให้สมองตื่นตัว
✔️เขียน journal เป้าหมายที่อยากทำในแต่ละวัน
✔️ทำสมาธิ นึกถึงเรื่องที่อยากขอบคุณ การขอบคุณจะช่วยให้เรามีพลังดีๆเยอะเลยค่ะ
✔️นอนให้ดีในคืนก่อนหน้า
✔️ออกกำลังกายเบาๆ คลิป morning workout ให้ร่างกายตื่นตัว
✔️ฟังคลิปดีๆ ให้กำลังใจ motivation
และสุดท้ายอย่าลืมบอก self affirmation กับตัวเองด้วยคำพูดดีๆ กับตัวเองนะคะ
#ภัสเทลwellbeing #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพใจ #สุขกายสุขใจ #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้ #selflove #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่