Happy Morning เช้าดีๆ เริ่มต้นอย่างไร🌤

เริ่มต้นเช้าอย่างไร ให้ชีวิตดีได้ตลอดวัน🙌🏻

ทุกคนเชื่อในพลังของยามเช้ามั้ยคะ?

วันนี้ภัสเอาทริคเล็กๆ จาก podcast ของ mission to the moon มาฝากกันค่ะ

ช่วงเวลาเช้า 3 ชั่วโมงแรกเป็นช่วงเวลาสำคัญ เป็นสัญญาณของการเริ่มวันใหม่ Everyday is a fresh start จึงควรตั้งจุดเริ่มต้นให้ดี เพื่อทั้งวันของเราจะได้รู้สึกถึงพลังงานดีๆ ค่ะ

แต่หลายครั้งที่ในชีวิตการทำงานของเรา ยามเช้ามักมีแต่ความเร่งรีบ และหมดเวลาไปอย่างรวดเร็ว โดยยังไม่ได้ทำอะไรเลย ก็รู้สึกหมดพลังงานไปแล้ว

☀️ ตื่นมาแล้วทำอะไรดี?

✔️กินโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม ให้สมองตื่นตัว

✔️เขียน journal เป้าหมายที่อยากทำในแต่ละวัน

✔️ทำสมาธิ นึกถึงเรื่องที่อยากขอบคุณ การขอบคุณจะช่วยให้เรามีพลังดีๆเยอะเลยค่ะ

✔️นอนให้ดีในคืนก่อนหน้า

✔️ออกกำลังกายเบาๆ คลิป morning workout ให้ร่างกายตื่นตัว

✔️ฟังคลิปดีๆ ให้กำลังใจ motivation

และสุดท้ายอย่าลืมบอก self affirmation กับตัวเองด้วยคำพูดดีๆ กับตัวเองนะคะ

#ภัสเทลwellbeing #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพใจ #สุขกายสุขใจ #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้ #selflove #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่