ค่า GI คืออะไร เกี่ยวกับการลดน้ำหนักยังไง?

ค่า GI เป็นค่าที่บอกถึงความเร็วในการย่อยและเปลี่ยนไปเป็นนำ้ตาล

✨อาหารที่มีค่า GI สูงก็จะเปลี่ยนเป็นนำ้ตาลได้เร็ว

✨อาหารที่มีค่า GI ต่ำก็จะเปลี่ยนเป็นนำ้ตาลได้ช้า

ถ้าเราเป็นคนชอบกินแป้งและติดหวานมากๆ การที่เราปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างจะสามารถช่วยลดการสวิงอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดได้ การถูกนำไปเก็บสะสมเป็นไขมันก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย

✨ร่างกายก็จะค่อยๆนำพลังงานไปใช้ได้จนหมด

และไม่เหลือไขมันส่วนเกินให้สะสม แต่ถ้าเรามีการเปลี่ยนแป้งเป็นนำ้ตาลเร็วเกินไปจะทำให้ร่างกายนำไปใช้ไม่หมดและเหลือเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ

🥰 วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือวิธีที่เราทำได้นานสุดและเหมาะกับเป้าหมายของเรา อยากให้ค่อยๆปรับไปและไม่เครียดกับการลดน้ำหนัก ผิดพลาดประการใดขออภัยนะครับ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ ✌️

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #howto #ความรู้ #ผอม

#ลดไขมัน #งบน้อยก็ปังได้ #กินได้แค่รู้วิธี