The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
มามันรวมให้แล้ว3ท่าปั้นก้นปั้นท้องปังไม่เจ็บเข่าไม่ปวดขา มือใหม่ถูกใจสิ่งนี้แน่นอนคร้าาาาา
เริ่ม
ท่าที่1
นอนหงายยกขาขึ้นในท่างอเข่า มือทั้ง2ลองใต้ศรีษะ ยกขาเข้าออก ให้เข่าชิดตัวที่สุดตอนงอเข่าเข้าหาตัวเอง ทำ15-20ครั้ง 3-4เซต
ท่าที่2
คุกเข่าลงกับพื้น แขน2ข้าง ดันลงกับพื้น ลักษณะตามคลิป หลังตั้งตรง ในขณะทำก็ตั้งตรง แล้วยืดขา1ข้างออกไปตรงๆ ยกสลับตามคลิป สลับเท้าซ้ายขวาข้างละ12-15ครั้ง ทำ3-4เซต
ท่าที่3
คุกเข่าลงกับพื้นพร้อมวางมือทั้ง2ลงกับพื้น ตามคลิป หลังตรงนะอย่าฃอยะปวดหลังได้ งอเข่าไว้และยกขาขึ้นลง ทำ20ครั้ง สลับซ้ายขวา ทำ3-4เซต
🎈3ท่าประมาณนี้ลองทำกันดูนะคะ ถ้าไม่เข้าใจส่วนไหนคอมเม้นสอบถามได้เลยจ้าาาาา ยินดีตอบและพร้อมให้คำปรึกษา
📌แต่ที่ยากฝากไว้คือ ทำให้สม่ำเสมอต่อเนื่องและโฟกัสมัน
📍เอาเท่าที่เราไหวอย่าหักโหมจะท้อสะก่อนจ้าาาา
#ออกกําลังกาย #healthylemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นก้น #ร่อง11 #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8สายสุขภาพ #ออกกำลังกายเบาๆ #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้ #หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี