โจ๊กข้าวโอ๊ตทำง่าย ไม่ต้องต้มบนเตา ไม่เสียเวลาล้างหม้อ

ภัทรเป็นคนนึงที่ชอบทานข้าวโอ๊ตมากๆเลย วันนี้เอาเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตแบบอาหารคาวมาฝากกัน สารอาหารเต็มเปี่ยม กินมื้อเช้าอิ่มอยู่ท้องไปถึงเที่ยง เน้นทำง่ายเลยน้าาา ไม่ต้องต้มบนเตาให้เสียเวลาเลย ยกให้เป็น easy breakfast อีกเมนูเลยค่ะ

🥣 แค่นำ rolled oat ใส่ในถ้วย แช่ในน้ำร้อน 5 นาที ก็เริ่มนิ่มแล้วค่ะ ถ้าใครชอบแบบเละๆหน่อย แนะนำให้ใช้ instant oat พอเค้าสุกจนนิ่มดีก็วางท้อปปิ้งตามชอบเลย

🍳 ส่วนตัวภัทรชอบทานกับไข่ต้มยางมะตูม ไข่ออนเซ็น หมูกรุบคลีน หมูยอคลีน เพิ่มขิงซอย ต้นหอม เหยาะแม็กกี้ พริกไทยป่น ใครมีผงปรุงรสคลีนก็ใส่ไปได้ ให้รสชาติกลมกล่อมมากขึ้นค่ะ เหมาะกับมื้อเช้าวันเร่งรีบมากๆ ไม่ต้องล้างหม้อ/อุปกรณ์อะไรเยอะแยะ ประหยัดเวลาได้ดีเลย

🌈 ใครป่วยไม่สบายก็สามารถเอาเมนูนี้ไปทำทานได้เหมือนกันน๊า

💗สารอาหารในมื้อตัวอย่าง : คาร์บจากข้าวโอ๊ต / โปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ หมูยอ ลูกชิ้นอกไก่ / ไขมันจากไข่แดง

ถ้าทานพวกของแปรรูป แนะนำว่าให้เลือกของแปรรูปที่เป็น healthy นิดนึงน๊า ส่วนตัวจะเลือกร้านที่ไว้ใจได้ค่ะ เลือกแบบ home made ได้ของสดใหม่ ไม่ใส่สารกันเสีย บางอย่างมีขายใน supermarket ก็อ่านฉลากก่อนซื้อ นานๆทานที หยวนๆกันไปงับ เอาที่สะดวกจะได้ไม่เคร่งเครียดเกินไป

💗 ใครนึกเมนูไม่ออก “save เก็บไว้ได้เลย”

.

.

#เมนูทำง่าย #อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #มื้อเช้าสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #โจ๊กข้าวโอ๊ต #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #Healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #lemon8สายสุขภาพ #Lemon8หุ่นดี #Lemon8อาหาร