ทาร์ตฟักทอง คลีน อิ่มนาน | ลด นน.แต่อยากกินขนม🤪

แจกสูตรทาร์ตฟักทอง เฮลตี้แบบง่ายๆ ชาวมินเนี่ยนกินให้ตัวเหลืองกันไปเลย😆 สารอาหารครบเหมือนเดิมค่ะ มีเคล็ดลับช่วยให้อิ่มนาน ชิ้นเดียวอิ่มจอดเลย

—— ฐานทาร์ต ——

* แป้งข้าวกล้อง 40 ก.

* ผงโปรตีน 20 ก.

* น้ำมันมะพร้าว 1 ชต.

ผสมให้เข้ากัน กรุลงในพิมพ์ เอาส้อมจิ้มที่ฐานนิดนึง เวลาอบจะได้ระบายอากาศ ฐานจะไม่ฟูเด้งขึ้นมามากค่ะ เข้าอบหม้อลมร้อน ไฟ 180/10-15 นาที

—— ไส้ฟักทอง ——

* ฟักทองนึ่งบดละเอียด 110 ก.

* หล่อฮั่งก้วย ปรับหวานตามชอบ

* ไซเลี่ยมฮัสก์ 1 ชช. (ใส่หลังจากที่ผสมฟักทองกับหล่อฮั่งก้วยจนได้รสชาติที่ชอบ ถ้าไม่มี ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ)

ผสมให้เข้ากันจนเนื้อข้นมากๆ เค้าจะจับตัวกันเกือบจะปั้นก้อนได้ค่ะ ไม่เหลวนะ จากนั้นตักใส่ทาร์ตที่อบสุกแล้ว

* ราดด้านบนด้วยโยเกิร์ตรสจืด แช่เย็นให้เซตตัวประมาณ 1 ชม. (ภัทรแช่ข้ามคืนเพราะทำกลางคืน ไว้ทานตอนเช้า)

* ก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผิวเลม่อนเพิ่มความหอม🍋

🌟เคล็ดลับความอิ่มนาน

ก็คือ “ไซเลี่ยมฮัสก์” ที่มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยชะลอการดูดซึมสารอาหารทำให้อิ่มนาน ขับถ่ายดีด้วยค่ะ

.

.

#เมนูทำง่าย #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ขนมเพื่อสุขภาพ #ขนมคลีน #สูตรขนมง่ายๆ #สูตรขนมคลีน #คลีนสายกลาง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #Healthyfood #healthylifestyle #healthydessert #lemon8สายสุขภาพ #ขนมคลีนทำเอง #ไอเดียอาหารคลีน