ก่อนเรียนจบ จะต้องผอม Day 14 ต่อเลย

30/05/66🗓️ บันทึกพัฒนาการ📝

🏃การลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง Day 14 เป้าหมาย 46 กก.

ตั้งใจจะลดตั้งแต่หลังปีใหม่ แต่ไม่ทำสักทีจนน้ำหนักพุ่งไปถึง 59.5 กก. 😯😯😯 ถึงเวลาทำสักที เลิกอ้างได้แล้ว ✌️✌️

▪️น้ำหนักเริ่มต้น 59.5 กก.

▪️วัดเอวคอด 33 นิ้ว

📢week 1 22/05/66 อัพเดทน้ำหนัก ขนาดเอว

▪️น้ำหนักเหลือ 58.6 กก. -0.9 กก.

▪️วัดเอวคอดเหลือ 31 นิ้ว -2 นิ้ว

📢week 2 29/05/66 อัพเดทน้ำหนัก 30/05/66 ขนาดเอว

▪️น้ำหนักเหลือ 58:1 กก -0.5 กก.

▪️วัดเอวคอดเหลือ 30 นิ้ว -1 นิ้ว

🫶เริ่มต้น Day 14✌️ต่อกันเลย

1. กินอาหารมื้อแรก 12:00 น. เมนูผัดพริกแกงหมู ไข่ต้ม 2 ฟอง กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ 13:00 น. น้ำมะเขือเทศดอยคำ

2. 17:30 น. ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 30 นาที "เล่นเบาๆแต่เหงื่อออกเยอะสุด✌️✌️"

3. กินอาหารมื้อที่สอง 18:30 น. เมนูสุกี้แกงส้ม "ใส่เครื่องแกงส้ม ปรุงเหมือนแกงส้ม แต่ใส่วัตถุดิบสุกกี้ อร่อย ไม่ต้องใส่น้ำจิ้มสุกี้เลย แซ่บ" หลัง 20:00 น. งดอาหารที่มีแคลอรี่ทุกชนิด กินเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น!!!

❗แนะนำ❗

- ก่อนกินข้าว ให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว จะช่วยให้อิ่มไว

- ดื่มน้ำเยอะๆ จิบเรื่อยๆ อย่างน้อย 2 ลิตร/วัน

✔️ ตัวช่วยลดน้ำหนัก คือแผ่นรัดหน้าท้อง✔️

🗓️Day 14 ไม่ใส่แผ่นรัดหน้าท้องเพราะลืมล้วนๆ😂

❌จะอัพเดทน้ำหนัก และวัดเอวอีกครั้ง ทุกวันจันทร์❌

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สวยงามตามวัย #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง