รีวิว ดูแลตัวเองจาก เอว29 สู่เอว23 มีร่องหน้าท้อง ด้วยการกิน

วันนี้ภาอยากมาเล่าเรื่องของตัวเองบ้างค่าา ก่อนจะมาดูแลคนอื่นจนได้หุ่นใหม่มากมาย เราเองก็เป็นคนนึงที่เคยมีอดีตเช่นกัน โดยพื้นฐานตัวภาเอง เป็นคนสู่ 164 ชีวิตไม่เกินน้ำหนักเกิน 52

แต่ชีวิตได้พลิกผัน ในช่วงเกิดโควิด ใช่ค่าภาคิดว่าช่วงนี้น่าจะเป็นจุดเปลี่ยนของใครหลายๆคนใช่มั้ยคะ ภาทำงานอยู่บ้าน เครียดออกไปไหนไม่ได้ เลยติดน้ำหวานหนักมากก น้ำชง ชานม ชาไทย น้ำอัดลม กินทุกน้ำ ยกเว้นน้ำเปล่า อยากกินขนมปังของหวาน เริ่มจากกินวันละแก้ว จนวันละ2 แก้ว รู้ตัวอีกทีเรากินน้ำที่ไม่ใช่น้ำเปล่าไปประมาน 4 แก้วต่อวันได้ แก้ว22oz

ช่วงแรกเราก็ไม่รู้ตัวหรอก จนเสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้ เริ่มกลัวการเจอคน ไม่กล้าแต่งตัว เน้นใส่ชุดนอน เสื้อตัวใหญ่ ไม่แต่งหน้า เริ่มโทษตัวเอง ไม่ชอบตัวเอง ไม่มีความมั่นใจเลย จนเรากลับไปดูรูปเก่าๆ แล้วเรารู้สึกว่า สิ่งที่เป็นตอนนี้ มันไม่ใช่เรานิ ร่างเราจริงคือร่างนั้นคนที่หนัก 50

พอเราเริ่มมีแรงฮึบกับตัวเอง ภาเริ่มจากการเข้าใจตัวเองเลย เราไม่ผิดที่เราจะกินของเหล่านั้นแต่เราค่อยลดปริมาณลงได้มั้ย จากวันละ 4 แก้ว เป็นวันละ2 พอลดได้ เหลือวันละ1 หลังจากนั้น กินๆไม่หมดแก้วได้มั้ย ขั้นต่อไปวันเว้นวันได้มั้ย ภาค่อยปรับพฤติกรรมตัวเอง ค่อยๆเข้าใจตัว มีสติรู้ตัวตลอดเวลา ภูมิใจกับเรื่องเล็กๆๆที่ตัวเองทำได้มนแต่ละวัน บอกตัวเองว่าฉันเป็นคนรักสุขภาพ แล้วคิดว่า คนที่เขารักสุขภาพเขาดูแลตัวเองยังไง ภาก็เริ่มศึกษา แต่ภาไม่เลือกวิธีออกกำลังกายเป็นอย่างแรก เพราะภามีความเข้าใจว่าๆๆ การที่เราอ้วนขึ้นมันเกิดจากการกิน80% ภาเลยค่อยๆปรับการกินของตัวเอง กลายเป็นคนที่ดีขึ้นแล้วมันก็ดีขึ้นทุกวัน ภาค่อยปรับอยู่ระยะเวลา 8 สัปดาห์ จากfat28%ของภา ก็ลงมาเหลือ24% ซึ่งหุ่นเราเปลี่ยนชัดเจนมากก เรากินอาหารที่ให้สารอาหารโปรตีนเพียงพอ ใช้หลักอาหาร5หมู่ ไม่อด ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น แล้วหุ่นภาก็ดีขึ้นเรื่อย รวมภึงเรื่องผิว เรื่องสิวก็ดีขึ้น เพราะเรารับสารอาหารที่ดี ผิวเราละเอียดขึ้น หน้าท้องเราเหมือนคนไม่เคยมีพุงมาก มันเลยให้ภูมิใจรู้สึกดีกับตัวเองมาก

หลังจากนั้นเราก็เป็นครั้งแรกที่เรากล้าใส่บีกินนี่ เราเลยเข้าใจมากกว่าความภูมิใจ รักตัวเอง มันเริ่มจากวันที่เราตัดสินใจดูแลตัวเอง

ภาอยากเล่าเพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อาจจะเป็นแบบภาและไม่รู้จะทำยังไง ท้อแล้ว ทำวิธีไหนก็ไม่ลด ภาบอกเลยว่าวิธีธรรมชาติที่สุดคือ เรื่องการเลือกกิน ภาดูแลนักเรียนมาทุกคนดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงตัวเอง ได้ทั้งหุ่นที่อยากได้ ความมั่นใจ และบุคคลิกภาพ ความรู้รักตัวเอง

ภาเชื่อว่าภาเป็นคนนึงที่สามารถช่วยดูแลเพื่อนได้

เป็นกำลังใจให้นะคะ

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #รักตัวเอง #ลีนไขมัน #ปรับการกิน #เอวs #เอวเล็กหน้าท้องแบบชัวร์ #เอวเล็กสะโพกใหญ่ #เอวเอส