ปวดร้าวไปทั้งตัว !!

Hello

แนะนำอีกแล้ว สำหรับสายออกกำลังกาย 💪🏼

วันนี้เราจะเน้นไปทางหน้าท้อง ให้ได้ร่อง 11 แบบสวยๆ เหมือนเจ้าของช่อง

🌻 คลิปแรก คือดีมากกก โดนหน้าท้องเน้นๆ ทำจนจบมีโอยย

🪴 คลิปสอง ยืนสวยๆ สบายๆ ท่าไม่หนักมาก 30 นาที จบ

สิ่งที่เราชอบที่สุด ก็คงจะเป็นเสียงเตือนเวลานับถอยหลัง 3 2 1

เพราะเราได้พักหายใจแปปเดียว ก็ไปต่อท่าใหม่เลยจ้าาา 🥲

ทริคสำคัญ • หลังออกกำลังกาย ประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่เน้นโปรตีน อกไก่ ไข่ เครื่องดื่มโปรตีน เพราะจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ •

อีกนิดนึง • ก่อนออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อน เพราะจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็คูลดาวกันด้วยน๊าาา

สุดท้ายนี้ เราไม่ได้ทำเพื่อใคร แต่เราทำเพื่อตัวเอง รักตัวเอง

สู้ค๊าาาาา 🔥🫰🏼

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกำลังกายลดพุง