Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
Hello
แนะนำอีกแล้ว สำหรับสายออกกำลังกาย 💪🏼
วันนี้เราจะเน้นไปทางหน้าท้อง ให้ได้ร่อง 11 แบบสวยๆ เหมือนเจ้าของช่อง
🌻 คลิปแรก คือดีมากกก โดนหน้าท้องเน้นๆ ทำจนจบมีโอยย
🪴 คลิปสอง ยืนสวยๆ สบายๆ ท่าไม่หนักมาก 30 นาที จบ
สิ่งที่เราชอบที่สุด ก็คงจะเป็นเสียงเตือนเวลานับถอยหลัง 3 2 1
เพราะเราได้พักหายใจแปปเดียว ก็ไปต่อท่าใหม่เลยจ้าาา 🥲
ทริคสำคัญ • หลังออกกำลังกาย ประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่เน้นโปรตีน อกไก่ ไข่ เครื่องดื่มโปรตีน เพราะจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ •
อีกนิดนึง • ก่อนออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อน เพราะจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็คูลดาวกันด้วยน๊าาา
สุดท้ายนี้ เราไม่ได้ทำเพื่อใคร แต่เราทำเพื่อตัวเอง รักตัวเอง
สู้ค๊าาาาา 🔥🫰🏼
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกำลังกายลดพุง