Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ผลไม้มีเยอะแยะให้เลือกทานแต่ถ้าเราไม่ดูดีดีก็น้ำตาลเยอะนะ
สำหรับผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นเลยที่อยากแนะนำก็คือ
*ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
สามารถนำมากินแบบผลสด หรือนำมามาดัดแปลงได้หลากหลายเมนู เช่น Mixed Berry Smoothies หรือนำมากินกับโยเกิร์ต กินกับสลัดผัก-ผลไม้ คุณสามารถเลือกกินได้ตามใจชอบ แต่หากนำมาดัดแปลงเมนู. อาจต้องระวังเรื่องของการเติมน้ำเชื่อม หรือน้ำตาลด้วยนะคะ ถ้าไม่เติมยิ่งดีต่อสุขภาพเลย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่เราคุ้ยเคยมีมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอรี่ ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งผลไม้ตระกูลนี้จัดเป็น Superfood ที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ กับร่างกาย วันนี้เรามาทำความรู้จักผลไม้ตระกูลนี้ให้มากขึ้นกันค่ะ
ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
มี สารต้านอนุมูลอิสระ หลายชนิด เช่น
Anthocyanin คือ สารสีม่วง-น้ำเงิน ที่ช่วยลดภาวะเครียดในร่างกาย (Oxidative stress) ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง ลดการอักเสบ การติดเชื้อ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพตาและการมองเห็น
Resveratrol ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง
Ellagic acid ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย
มีใยอาหารสูง มีทั้งใยอาหารที่ละลายน้ำที่ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันในเลือด และใยอาหารไม่ละลายน้ำ ที่ช่วยในการขับถ่าย
มีแร่ธาตุมากมาย เช่น แมงกานีส โพแทสเซียม
*แอปเปิ้ลเขียว
คุณประโยชน์มากล้น ต่อต้านอนุมูลอิสระ
แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้มากด้วยประโยชน์ เป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ รวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต่อต้านอนุมูอิสระ และวิตามินซี
การทานแอปเปิ้ลเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรทานทั้งลูก ไม่ปอกเปลือก
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แนะนำให้ทานแอปเปิ้ลเขียว เพราะช่วยรักษาน้ำหนักตัว ป้องกัน DNA ของลูก และลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนด
ช่วงเวลาที่เหมาะกับการทานแอปเปิ้ลเขียวคือช่วงเช้าหรือก่อนมื้ออาหาร ไม่ควรทานก่อนนอน เพราะจะเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ไม่สบายท้อง