Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
วันนี้หลังจากโพสต์ก่อนหน้า
ที่เราเบรคไดเอต 2 เดือน
แจกตารางกลับมาฟิต ฉบับคนทำงานหนัก
หลังจากที่หาการบาลานซ์ให้ตัวเอง
ที่ต้องทำงานด้วย และฟิตหุ่นไปด้วย
โดยที่ไม่ลำบากร่างกายตัวเอง☺️
อาหาร🍚
- กลับมาเลือกกิน
ไม่ตามใจปากมาก👀 แบบหลักๆคือ
ไม่เครื่องดื่มหวานๆแล้ว งดหวานมันทอด
ตารางออกกำลังกาย🏋🏻♀️
- upper body
แขน อก หลัง : 1 วัน
- lower body
ขา ก้น : 2 วัน
- abs
เก็บหน้าท้อง 1 วัน
และพยายามเดินชันให้ได้ 4 วัน/สัปดาห์
#ออกกําลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #แชร์ทริค #แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtoกินคลีน