แจกตาราง(กลับมา)ฟิตฉบับคนทำงานหนัก🪂🌷

วันนี้หลังจากโพสต์ก่อนหน้า

ที่เราเบรคไดเอต 2 เดือน

แจกตารางกลับมาฟิต ฉบับคนทำงานหนัก

หลังจากที่หาการบาลานซ์ให้ตัวเอง

ที่ต้องทำงานด้วย และฟิตหุ่นไปด้วย

โดยที่ไม่ลำบากร่างกายตัวเอง☺️

อาหาร🍚

- กลับมาเลือกกิน

ไม่ตามใจปากมาก👀 แบบหลักๆคือ

ไม่เครื่องดื่มหวานๆแล้ว งดหวานมันทอด

ตารางออกกำลังกาย🏋🏻‍♀️

- upper body

แขน อก หลัง : 1 วัน

- lower body

ขา ก้น : 2 วัน

- abs

เก็บหน้าท้อง 1 วัน

และพยายามเดินชันให้ได้ 4 วัน/สัปดาห์

#ออกกําลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #แชร์ทริค #แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtoกินคลีน