从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
หลายคนจะถามเราเยอะมากว่า
คาร์ดิโอเท่าไหร่ดี? กี่วัน? กี่นาที?
จริงๆ แล้วตัวเลขพวกนี้อาจจะตอบเป๊ะๆ ร้อย%ไม่ได้
แต่เราจะมาบอกคร่าวๆ ให้กับเพื่อนๆ กันนน
แนะนำ
คาร์ดิโอ หลังเวท เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อล้าตอนเวทเทรนนิ่ง✨
ให้เราเวทแบบใช้กล้ามเนื้อได้เต็มที่
วิ่งเหยาๆ / เดินเร็ว / วิ่งเร็ว หรือเดินชันต่างๆ ตามสะดวก
อยู่ที่ 3-5 วัน / สัปดาห์ 40-60 นาที
>>ไอช่วง 3-5 วันเนี่ยเราจะเรียกว่า active day ออกกำลังกายแบบสุดๆ แต่วันที่ไม่ออก เราก็จะพัก มีเดินบ้าง ลุกขยับร่างกายจากการทำงานบ้างอะไรทำนองนี้
🫶🏻หรือบางทีคนจะคิดเป็น 150 นาที / สัปดาห์
💔แต่ไม่ควรทำนานเกิน 2 ชม./วัน
การเผาผลาญแคลอรี่ตอนคาร์ดิโอ แล้วแต่กิจกรรมที่ทำเลย ยิ่งหัวใจเต้นเร็วก็เผาผลาญได้เยอะ แต่สุดท้าย เอาเท่าที่ไหว เดี๋ยวเกิดอันตรายได้ถ้าเราหักโหม🗯️
หรือนอกจากนั้นแล้ว การคาร์ดิโอยังรวมไปถึง
การเล่นกีฬาตีแบต , เต้น อะไรต่างๆอีกด้วย
+ ออกกำลังกายตามคลิป⭐️
ใครชอบคาดิโอแบบไหนกันบ้าง✨🗯️
#แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน