คาร์ดิโอนานเท่าไหร่ดี🕔🗯️🏃🏼‍♀️

หลายคนจะถามเราเยอะมากว่า

คาร์ดิโอเท่าไหร่ดี? กี่วัน? กี่นาที?

จริงๆ แล้วตัวเลขพวกนี้อาจจะตอบเป๊ะๆ ร้อย%ไม่ได้

แต่เราจะมาบอกคร่าวๆ ให้กับเพื่อนๆ กันนน

แนะนำ

คาร์ดิโอ หลังเวท เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อล้าตอนเวทเทรนนิ่ง✨

ให้เราเวทแบบใช้กล้ามเนื้อได้เต็มที่

วิ่งเหยาๆ / เดินเร็ว / วิ่งเร็ว หรือเดินชันต่างๆ ตามสะดวก

อยู่ที่ 3-5 วัน / สัปดาห์ 40-60 นาที

>>ไอช่วง 3-5 วันเนี่ยเราจะเรียกว่า active day ออกกำลังกายแบบสุดๆ แต่วันที่ไม่ออก เราก็จะพัก มีเดินบ้าง ลุกขยับร่างกายจากการทำงานบ้างอะไรทำนองนี้

🫶🏻หรือบางทีคนจะคิดเป็น 150 นาที / สัปดาห์

💔แต่ไม่ควรทำนานเกิน 2 ชม./วัน

การเผาผลาญแคลอรี่ตอนคาร์ดิโอ แล้วแต่กิจกรรมที่ทำเลย ยิ่งหัวใจเต้นเร็วก็เผาผลาญได้เยอะ แต่สุดท้าย เอาเท่าที่ไหว เดี๋ยวเกิดอันตรายได้ถ้าเราหักโหม🗯️

หรือนอกจากนั้นแล้ว การคาร์ดิโอยังรวมไปถึง

การเล่นกีฬาตีแบต , เต้น อะไรต่างๆอีกด้วย

+ ออกกำลังกายตามคลิป⭐️

ใครชอบคาดิโอแบบไหนกันบ้าง✨🗯️

#แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน