Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
วันนี้มาในหัวข้อแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
จน “ประจำเดือนขาด”
จากคนที่ประจำเดือนมาปกติอย่างเรา และวิธีแก้อย่างไรโดยไม่ได้ใช้ยา 🫶🏻
ซึ่งสาเหตุมาจากการที่เราลดความอ้วนอย่างผิดวิธี กว่าจะถึงจุดนี้ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก😥
ผิดวิธีการอดอาหาร การตัดสารอาหารเช่น ขาดไขมัน ไม่กินไขมัน หรือตัดแป้ง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ประจำเดือนก็หายได้
และนอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นอีกที่ไม่ได้ตัดอาหาร นันคือ ออกกำลังกายหนักเกินไป เช่น บ้าคาร์ดิโอ เวทหนักๆ ไม่พัก ร่างกายเลยเครียดมาก ปจดก็หายได้🥺
🛌พักผ่อนไม่พอ เป็นอีกสาเหตุสำคัญทำให้ให้ฮอร์โมนรวน
🧘🏻♀️การเครียดและความกดดัน ก็มีผล ไม่ว่าจะเครียดจากการลดควาทอ้วน เครียดจากการอดอาหารหรือสิ่งต่างๆ ทำให้ปจดเลื่อนหายจนไม่มาได้
วิธีการแก้ คือไม่ทำตามที่ด้านบนเขียน ❌
🥥 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ตัดทั้งแป้งและไขมัน เติมไขมันดี อย่างอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว หรือแซลม่อน👀 แป้งก็ทานไปเลยค่าไม่ต้องกลัวอ้วน
พักผ่อนให้เพียงพอ เบาการออกกำลังกาย ควรให้ร่างกายได้พักและไม่เครียด💝 ลองโยคะ ฟังเพลงสบายๆ ผ่อนคลาย คลายความเครียดปรับสมดุลฮอร์โมน
และตากแดด เหยียบหญ้า ลดความเครียดได้จริงๆค่ะ :)
แต่ถ้าปจดมาไม่เป็นปกติอยู่แล้ว หรือปรับอะไรก็แล้วไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์นะคะ 💭
#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมอาหาร #ฟิตเนส #ประสบการณ์