Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
วันนี้แพจะมาแชร์เรื่องราวสายเฮลต์นี้ของตัวเอง
1 เดือนทำไมหุ่นไม่ค่อยเปลี่ยน ถ้าดูจากรูป
ก็จะเห็นว่าเดือน 7 มา 8 มันก็ผอมลงนะ แต่นิดนึง
พูดถึงในน้ำหนักคือ ไม่ขยับเลย!
มันเป็นความรู้สึกเองมากกว่าที่ว่า เราเฟิร์มขึ้น เราแข็งแรงขึ้น
เราก็ดูลีนบ้างในบางวัน
ถามว่าถ้าผอมลงกว่านี้อีกมั้ย ตอบได้ ถ้าคุมอาหาร
แต่จะเห็นว่าลงรูปอาหารไป ไม่ได้คุมเลยย!! ไม่เลย ไม่มีความคิดที่จะคุม อาจจะเป็นเพราะมองว่าการคุมอาหารมันทำให้เครียด
เครียด > ตะบละแตก > กลัวอาหาร
พยายามจะเอาตัวเองออกจากวงจรนี้อยู่🥰
แล้ว 1 เดือนที่ผ่านมาใช้ชีวิตยังไง
กินทุกอย่างแต่มีสติ
ดูสารอาหารเป็นหลัก เอาโปรตีนเป็นหลัก คาร์บ ไขมัน
เลือกกินไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด แปรรูปน้อยที่สุด
ลงรูปที่เห็นก็คือเป็นวันสุดเหวี่ยงไปเลยก็มี แต่วันต่อมาก็จะกลับมากินดีๆ กินคลีน เพราะเรามองว่ามันคือการใช้ชีวิตค่ะ
เลือกกินและออกกำลังกายควบคู่กันไป
ทุกอย่างต้องใช้เวลา แล้วผลลัพธ์มันมาช้าอยู่แล้วค่ะถ้าไม่คุมอาหาร แต่มีความสุขมาก
คนเราจะคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก แต่เราก็สามารถกินของที่ชอบได้
และที่มากกว่านั้นคืออย่าโฟกัสที่ตัวเลขจนสุขภาพ “จิต” ของเราเสีย💔
สรุปคือ 1 เดือนที่ดูแลตัวเองแบบไม่เคร่ง
สิ่งที่ได้มากกว่าหุ่นที่ดี น้ำหนักที่น้อย
คือการได้กินของทุกอย่าง
ได้ปาร์ตี้ ได้ใช้ชีวิต
กินดี กินอ้วน สลับกับออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเพราะอยากออก เพราะอยากแข็งแรง
สร้างวินัยให้ตัวเอง แต่! อย่าออกเพราะเรากินเยอะ เราอยากไปเบิร์นออก มาลบความคิดนี้กันนะคะ🫶🏻
โพสนี้อาจจะไม่ได้มาแชร์สาระอะไร แต่เป็นการมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆ ฟังก็แล้วกันนค่ะ รัก❤️🔥
ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดติดตามทั้งใน lemon8
และ ig : pairy.pleasediet ด้วยนะคะ❣️
#ติดเทรนด์ #สาวอวบ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #กินคลีน #เลือกกิน #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสายกลาง #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพ #สุขภาพดี #มั่นใจ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #สาระสุขภาพดี #แชร์ประสบการณ์ #ลดต้นขา #ลดหน้าท้อง #ลดพุง