Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
(MHR = Maximum Heart Rate)
📍การเข้าใจ Heart Rate Zone ทำให้เราสามารถกำหนดผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในแต่ละครั้งได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ
🫶 ออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักสัดส่วน ควรอยู่ในโซน 1-2
🫶 ออกกำลังเพื่อเพิ่มความฟิตของร่างกาย เพื่อการแข่งกีฬาทั่วไป เพิ่ม performance ให้อยู่ในโชน 2-4
🫶 ออกกำลังเพื่อฝึกเข้าการแข่งชันหรือนักกีฬา ควรมีการฝึกให้ขึ้นไปแตะโชน 4-5 และควรมีโค้ชหรือผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด
💓⛹️♂️💪 #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกาย #heartratezones #workout