Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
![]() |
JPEG | Télécharger |
บางคนออกกำลังกาย โฟกัสที่ก้น 🍑เเต่ทำไมขาใหญ่ 🦵
เพราะท่าที่ทำอาจโฟกัสผิดรึป่าว ⁉️
อุ้มก็คือหนึ่งในนั้น ที่ยังไม่รู้ว่าการโฟกัสคืออะไร ท่านี้มันถูกต้องจริงไหม ไม่ต้องกังวล หลักการออกกำลังกายจริงๆ คือเเค่ออกท่าที่เราต้องการจะโฟกัส เช่น จะออกท่าที่ทำให้ก้นกระชับ ก็ต้องออกละโดนก้น
บางคนไม่รู้สึก… มันจะเป็นประมานนี้
เวลาอุ้มโฟกัสโดน มันจะชาๆเมื่อยๆ เจ็บๆปวดๆตรงนั้นเวลาเราทำใกล้ๆครบจำนวนครั้งจะยิางชัดเจนมาก นั้นแหละโดน✅
โฟกัสตรงไหน ปวดตรงนั่น …ถ้าออกถูกจุดโฟกัสถูก วันพรุ่งนี้ปวดตรงนั่นครัช!!
กินโปรตีนให้ถึง จะทำให้ไม่ปวดมากนะคะ เพราะโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดข้างในจากการออกกำลังกาย นั้นเเหละสาเหตุที่ปวดหลังออกกำลังกาย โปรตีนถึงก็หายปวดค่ะ
ไหนใครเริ่มรู้จักการโฟกัสถูกเเล้วบ้างค่าาา🙌