เข้าใจง่ายๆออกกำลังกายลงก้นหรือลงขา ออกก้นขาไม่ใหญ่อีกต่อไป!

บางคนออกกำลังกาย โฟกัสที่ก้น 🍑เเต่ทำไมขาใหญ่ 🦵

เพราะท่าที่ทำอาจโฟกัสผิดรึป่าว ⁉️

อุ้มก็คือหนึ่งในนั้น ที่ยังไม่รู้ว่าการโฟกัสคืออะไร ท่านี้มันถูกต้องจริงไหม ไม่ต้องกังวล หลักการออกกำลังกายจริงๆ คือเเค่ออกท่าที่เราต้องการจะโฟกัส เช่น จะออกท่าที่ทำให้ก้นกระชับ ก็ต้องออกละโดนก้น

บางคนไม่รู้สึก… มันจะเป็นประมานนี้

เวลาอุ้มโฟกัสโดน มันจะชาๆเมื่อยๆ เจ็บๆปวดๆตรงนั้นเวลาเราทำใกล้ๆครบจำนวนครั้งจะยิางชัดเจนมาก นั้นแหละโดน✅

โฟกัสตรงไหน ปวดตรงนั่น …ถ้าออกถูกจุดโฟกัสถูก วันพรุ่งนี้ปวดตรงนั่นครัช!!

กินโปรตีนให้ถึง จะทำให้ไม่ปวดมากนะคะ เพราะโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดข้างในจากการออกกำลังกาย นั้นเเหละสาเหตุที่ปวดหลังออกกำลังกาย โปรตีนถึงก็หายปวดค่ะ

ไหนใครเริ่มรู้จักการโฟกัสถูกเเล้วบ้างค่าาา🙌

#ออกกำลังกาย #ท่าออกกำลังกาย