บันทึกประจำวันที่ 2 สิงหาคม 2567

วันนี้ตื่นมาฝนก็ยังตกอยู่ ตกมาหลายวันยังไม่มีทีท่าจะหยุด วันนี้ตื่นสายเกือบ 9โมง มื้อเช้าเลยสายตามงดมื้อกลางวันไปโดยปริยาย มื้อเช้าวันนี้ทำข้าวผัดใช้ข้าวกล้อง1/3ส่วน ผัก 1/3ส่วน และโปรตีน (เนื้อหมูและไข่)1/3ส่วน ผัดโดยใช้น้ำมันคาโนล่า1ช้อนชา ผัดไฟต่ำไปเรื่อยๆน้ำมันจะได้ไม่เสียสภาพเปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์ ผักก็เอาไปลวกน้ำให้สุกก่อน กินกับน้ำปลาพริก บีบมะนาว กินร้อนๆอร่อยให้ทั้งสุขกายและสุขใจไปพร้อมกัน

กินเสร็จแล้วก็เดินเบาๆตามธรรมเนียม 15นาทีเพื่อลดการพุ่งของน้ำตาลในกระแสเลือด วันนี้ช่างทำงานหยุดก็เลยไม่ต้องไปคุมงาน เลยทำงานบ้านเริ่มด้วยปั่นผ้านวม ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และปั่นเสื้อผ้า เราใช้เครื่องซักผ้าที่มีอบในตัวเพราะมันทำให้ชีวิตเราสบายขึ้นเยอะ (ติดมาจากตอนที่ทำงานอยู่เบลเยี่ยม คือมันเพิ่มความสะดวกสบายให้ชีวิตขึ้นจริงๆ) เครื่องหนึ่งเป็นเครื่องใหญ่เอาไว้ซักอบผ้านวมอีกเตรื่องหนึ่งเอาไว้ซักเสื้อ กางเกง ผ้าเช็ดตัว ข้อดีคือแค่เอาผ้าใส่ เลือกโปรแกรม(ปกติใช้ hygiene ซักด้วยไอน้ำฆ่าเชื้อโรค) กดปุ่มสตาร์ท จากนั้นอีกประมาณ 4-5ชั่วโมงก็มาเอาผ้าไปใช้ได้เลย ระหว่างนั้นเห็นฝนซาเม็ดบ้างเลยจูงคุณเฮง ไปฉี่ นางคงอั้นมาทั้งคืนเพราะฝนตกออกไปไหนไม่ได้ ส่วนคุณกากพอเปิดประตูรั้วนางก็วิ่งออกไปแล้วก็กลับมานอนใยห้องของนาง ส่วนคุณลาบูบู้ แม่บ้านจะเป็นคนให้อาหารทำความสะอาดห้อง ปกติแม่บ้านคนนี้จะดูแลรดน้ำต้นไม้ ใส่ปุ๋ย พ่นยาและเตรียมอาหารให้หมาจรในละแวกหมู่บ้านมีปนะมาน เกือบ 30ตัว หุงข้าวสามหม้อ ผสมกับโครงไก่บดละเอียดและอาหารเม็ด ก่อนหน้านร้เราจะเป็นคนเตรียมและขับรถไปให้อาหารหมาจรเองแต่ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาสุขภาพไม่เอื้ออำนวยเข้ารพ.บ่อยครั้ง จึงให้แม่บ้านแบ่งเวลามาทำ และเอาใส่ถุงฝากให้ลุงธรรมและน้องปูช่วยเอาไปให้เด็กกินกัน

บ่ายๆขับรถออกไปซื้อของใช้ที่ Lotus ใกล้บ้าน กลับมาก็มาออกกำลังคาร์ดิโอ 50นาที แพล้งค์และสควอทอีกอย่างละ 3เซ็ท พอเหงื่อชุ่มๆ ก็มาเตรียมอาหารเย็นวันนี้ทำเป็นเส้นแก้วราดหน้าหมูสับอร่อยนะ คราวนี้ลองเส้นแก้วแบบเส้นเล็กมาแล้วลองทำตามคำแนะนำคือไปทำให้สุกโดยการผัดก่อนแล้วทิ้งไว้ให้เย็นเส่นจะมีความนุ่มเหนียวไม่แข็งกรอบเหมือนที่เคย เสร็จภาระกิจของเราก็เตรียมข้าวให้คุณเฮง คุณโอกาเนะและคุณคาเนโมชิ เดี๋ยวว่าจะพาคุณเฮงไปนั่งรถเล่นนางชอบนั่งรถเที่ยว ตอนนี้ก็ทุ่มกว่าๆ กลับมาก็อาบน้ำเตรียมพักผ่อน หมดไปอีกหนึ่งวัน have a nice day and night